5 phương pháp giảm cân hiệu quả tuyệt vời dành cho người bận rộn

Cuộc sống bận rộn là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân, béo phì. 5 cách giảm cân sau đây sẽ giúp người bận rộn có được thân hình thon thả.

Uống đủ nước

Nước rất quan trọng đối với sức khỏe và vẻ đẹp làn da của bạn.

Nước bổ sung độ ẩm cho da, tạo nên môi trường thuận lợi nhất cho quá trình tổng hợp collagen trên da. Nước cũng giúp cho sự trao đổi các chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn, các chất dinh dưỡng được hấp thu vào cơ thể hiệu quả hơn đồng thời những độc tố và mỡ thừa cũng được đào thải ra ngoài một cách nhanh chóng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất là 2 lít nước vừa giúp cơ thể khỏe mạnh vừa giúp cho thân hình của bạn ngày một thon gọn hơn.

Nghỉ ngơi hợp lí

Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân làm cho cơ thể của bạn tăng cân không kiểm soát. Stress thường xuyên, tâm lý mất ổn định dẫn đến tình trạng ăn uống không điều độ, tình trạng này khiến cho cơ thể sản sinh những hormone kích thích sự thèm ăn và cơ thể có xu hướng gia tăng việc sử dụng các loại thực phẩm không lành mạnh làm cho lượng mỡ tích trữ trong cơ thể ngày một nhiều hơn gây tăng cân. Do đó, để giúp cơ thể khỏe mạnh và gọn gàng bạn cần tránh xa stress bằng cách bố trí thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để giúp ổn định tâm lý và hạn chế sự tăng cân.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có tác động rất lớn đến sức khỏe và cân nặng của bạn. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có thể gây nên hiện tượng thừa cân, béo phì. Ngủ quá nhiều cơ thể bạn sẽ không phải hoạt động, năng lượng vì thế không được giải phóng mà tích trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ thừa. Còn nếu ngủ quá ít, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi và để bù lại nó thúc đẩy bạn thèm ăn nhiều hơn, tiêu thụ nhiều chất béo và đường làm cho cân năng của bạn tăng lên nhanh chóng. Dù bận rộn tới đâu bạn cũng nên chăm sóc giấc ngủ của mình, ngủ đủ giấc giúp cho các chức năng trong cơ thể của bạn hoạt động bình thường, ngăn ngừa tình trạng tích trữ mỡ thừa, ổn định cân nặng hiệu quả.

Tranh thủ luyện tập

Luyện tập thể dục thể thao không bao giờ là thừa, trong việc giảm cân chế độ tập luyện chiếm một phần quan trọng. Nếu công việc quá bận rộn làm cho bạn không có thời gian tập luyện thường xuyên thì bạn nên tận dụng mọi khoảng thời gian trong ngày để vận động. Việc này rất đơn giản, bạn có thể tự đạp xe đến nơi làm việc nếu khoảng cách không quá xa, tận dụng thang bộ để gia tăng thời gian vận động của mình thay vì dùng thang máy, chọn điểm ăn trưa xa công ty một chút và đi bộ tới đó…chỉ như vậy, bạn đã có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân của mình.

Thay đổi chế độ ăn uống

Những người làm việc bận rộn thường có xu hướng sử dụng các loại thức ăn nhanh, các loại thực phẩm chế biến sẳn, đây là những thủ phạm làm cho cân nặng của bạn ngày một tăng nhanh. Hãy chú ý nhiều hơn đến bữa ăn thường ngày của mình, cho thêm vào đó nhiều rau xanh hơn, sử dụng trái cây nhiều hơn sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, bạn không thể bỏ qua nhóm thực phẩm giàu omega 3 như quả óc chó, cá hồi, hạt lanh, hạt điều, hạt hướng dương…các loại thuốc giảm cân tự nhiên này vừa giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể của bạn vừa ngăn ngừa các chất béo có hại tích trữ trong cơ thể.