Top 5 thực phẩm bổ sung collagen cần thiết cho làn da

Collagen đóng vai trò rất quan trọng giúp giữ cho làn da luôn săn chắc và độ đàn hồi cần thiết. Nếu thiếu đi dưỡng chất collagen sẽ làm da bị chùng nhão, chảy xệ và nhanh chóng bị lão hóa bởi các tác nhân bên ngoài. Thường xuyên bổ sung các thực phẩm sau sẽ giúp bạn sở hữu làn da căng mịn và trẻ trung hơn.

Collagen là một loại protein quan trọng trong cấu trúc da và chiếm 1/4 tổng lượng protein trong cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên sử dụng các thực phẩm chức năng như thuốc collagen của mỹ để hỗ trợ sản sinh lượng collagen cần thiết từ sâu bên trong cho cơ thể mà không gây nên bất kỳ kích ứng hay tác dụng phụ.

Bên cạnh đó, chị em phụ nữ cũng phải thường xuyên bổ sung các thực phẩm thiên nhiên để tăng cường các chất trung gian như vitamin C, kẽm, chất béo,… nhằm thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và hấp thụ nó cho da.

5 thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên

Bổ sung collagen từ cá

  • Chất béo omega 3 trong cá đóng vai trò rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh.
  • Các loại dầu cá như dầu cá thu, dầu cá mòi, dầu các hồi,.. đều cung cấp đầy đủ lượng axit béo omega 3 nhằm tăng cường chức năng bảo vệ tối ưu collagen trong da, giúp da mềm mại và dẻo dai.

Trái cây và hoa quả màu đỏ

  • Các loại trái cây có màu đỏ đều có chứa chất chống oxi hóa lycopene đóng vai trò như một lớp màn bảo vệ tự nhiên và bổ sung collagen cho da.
  • Không những vậy, trong hoa quả trái cây máu đỏ còn rất giàu vitamin A, C, E,… nhằm thúc đẩy quá trình sản sinh collagen.
  • Các thực phẩm có màu đỏ chị em phụ nữ nên bổ sung như ớt đỏ, cà chua, khoai lang, cà rốt, trái cây họ quýt,… sẽ giúp bạn tái tọa làn da và tăng cường sản sinh cũng như bảo vệ khỏi các tác nhân gây hại.

Trà xanh

  • Trà xanh không phải là thực phẩm có chức năng sản sinh ra collagen. Tuy nhiên, catechins có trong trà xanh lại có khả năng ngăn chặn sự suy giảm và chống oxi hóa rất tốt.
  • Bên cạnh đó, chị em phụ nữ nên kết hợp dùng trà xanh với thuốc uống collagen để bổ sung đầy đủ lượng collagen cần thiết cho da. Chúng ta không thể chỉ ngăn chặn sự suy giảm mà không quan trọng đến việc cung cấp collagen đầy đủ cho da. Viên uống collagen a e c sẽ giải quyết các vấn đề về thiếu hụt collagen và đem lại làn da mịn màng, săn chắc và chống khô sạm, ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.

Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành chứa hooc môn thực vật genistein có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, tăng cường độ đàn hồi và ngăn chặn enzym lão hóa da.

Rau quả màu xanh đậm

  • Rau quả đều rất tốt cho cơ thể, nhất là các bộ phận bên trong cơ thể.
  • Các loại rau quả màu xanh đậm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, Vitamin A, C, E, kẽm, mangan,. như rau bina, cải xoong, cải xoăn,..
  • Nhờ hàm lượng nước cao cùng các dưỡng chất cần thiết, bổ sung rau có màu canh đậm sẽ giữ được làn da luôn căng mọng và cải thiện được độ đàn hôi, chống lão hóa hiệu quả.

Với 5 loại thực phẩm đơn giản trên sẽ giúp chị em phụ nữ sở hữu được làn da căng mịn, săn chắc và chống lão hóa hiệu quả nhờ bổ sung đầy đủ lượng collagen cần thiết đó nhé.